الوزن الزائد

السلام عليكم رواد موقع كابوس ، في الفترة الأخيرة لاحظت العديد من المقالات التي تتحدث عن السمنة و معاناة أصحاب هذه المقالات من جسدهم ، و فكرت ربما هناك الكثير من رواد موقع كابوس قد مروا بهذه التجربة و قد تخطوها ، اي خفضوا وزنهم ، لذا سأسألكم سؤالا :

– ما هي أفضل الحميات الغذائية التي إتبعتموها و تنصحون بها ؟؟

– و ما هي النصيحة التي توجهونها للأشخاص الذين يعانون من التنمر أو الإحباط بسبب وزنهم ؟