كيف أترك سماع الأغاني؟

السلام عليكم جميعا ، كيف حالكم؟
أنا متابعة لموقع كابوس من ثلاث سنوات و
أحببت أن اشارككم مشكلتي لعل وعسى ان ترشدوني لحل لها ..

بداية أنا أعاني من المس العاشق والحسد الشديد ، و منذ الصغر لدي مشكلة وهي أنني أحب سماع الأغاني خاصة الإنجليزية منها ، وتعرفون أغلب برامج علاج المس العاشق والرقية تطالب من يريد أن يتعالج بترك سماع الأغاني ومشاهدة التلفاز
وأنا لا أستطيع أبدا تركها ، أتركها يوم أو أسبوع لكنني أضعف وأشعر بالملل وأعود للسماعها .

كيف يمكن أن أتركها وأتخلص من  إدمانها ؟
ولدي سؤال ، هل تفشل الرقية إذا كنت أستمع للأغاني فقط ساعة في اليوم ؟

لأنني بحاجة ماسة لممارسة الرياضة لتخفيف وزني ولا أشعر بدافعية إذا لم أستمع للأغاني وبنفس الوقت أريد علاج المس العاشق فكيف أوفق بينهما ؟ أرجو المساعدة فمشكلتي حقيقية وأنا أعاني!

كلي أمل بأن تساعدونني ..