تنظيم موعد النوم

لديّ مشكلة أصبحت تؤرقني ، منذ صغري لم أستطع التغلّب عليها ، وهي أنني لا أستمر في تنظيم موعد نومي ، فقد ينتظم لفترة ثم يعود تدريجيًا ، وكأنني أدور في نفس الدائرة ، يعني كل يوم أزيد ساعة سهر لا إراديًا فأتأخر في الاستيقاظ ساعة ، وهكذا حتى يصبح الشهر أو نصفه نوم بالنهار واستيقاظ بالليل أو العكس ، بمعنى فترة هكذا وفترة هكذا

كل ما أريده هو أن أستمر في نوم منظم طوال حياتي ، نظام نوم ثابت ، فأنا أحب الاستيقاظ الباكر والنوم الباكر وأريد أن أثبت على ذلك ، أعرف ناس منذ صغري نومهم ثابت لا يتغير ، لماذا أنا لا أكون مثلهم ؟! نومي يلف ويلف طوال الدهر ، سنوات طويلة وأنا على هذا الحال ، ولا أستطيع تعديل نومي بسهولة

جربت أن أجبر نفسي على الاستيقاظ باكرًا حتى لو نمت متأخر ، فوجدت نفسي لا أستطيع النوم في تفس الساعة التي نمتها بالأمس ، يعني لم أستفد شيئًا ، ما الحل ؟ سئمت من حالي ، أريد أن أستمر في النوم منذ العشاء وأستيقظ الفجر ، كيف أستمر على هذا ؟