عادة صيفية سيئة

 

السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته رواد موقع كابوس ، أرجو أن تكونوا بخير ، هذه أول مرة أنشر شيئاً ما في الموقع.

أنا فتاة في الثامنة عشر من عمري , و أدرس في السنة الأولى بالجامعة ، مشكلتي باختصار هي السهر , فأنا أعاني منه منذ العطلة الصيفية ، فمن الشائع السهر في العطل الصيفية ، لكن مع دخول العام الدراسي الجديد لم أستطع أن أضبط مواقيت نومي ، و لم يعد باستطاعتي النوم مبكراً ، فتدهورت حالتي وظهرت الهالات السوداء تحت عيني ، وأهملت دراستي كثيراً ، ولعل السبب الأول في حالتي هذه هو انشغالي بالهاتف لأوقات متأخرة ، لأنني اشتريته خلال العطلة الصيفية ، وهو يعتبر أول هاتف لي و منذ ذلك الحين لا استطيع مفارقته.

لهذا أرجو منكم بعض النصائح لكي أضبط أوقات نومي ، كما أريد نصائح للتقليل من إدمان الهاتف لأنه السبب الرئيسي في مشكلتي ، و شكراً لكم مسبقاً.