الخجل الزائد عن اللزوم

السلام عليكم ، مرحبا إخوتي و أخواتي ..

أنا شاب عمري ٢٢ سنة أعاني من الخجل بدرجة كبيرة فعندما أكون في مجموعات لا أتكلم فيظنني الناس معاق ، و حتى إذا أردت الكلام أنسى كل شئ ولا أجد موضوع لفتحه والأمر لا يقتصر على الغرباء حتى أني أخجل من أهلي وأنا غير واثق من نفسي واخجل من شكلي بسبب (النحف و القصر) واظن أن الناس تراقبني على اي خطوة ، حتى عندما أتكلم اظن أن صوتي كالأطفال ، حتى في الجامعة لا أتكلم مع أحد ولا اسأل الدكتور عن شئ وبسبب ذلك تراجع تحصيلي العلمي وخسرت الكثير من فرص العمل.

آسف على طول المقال أول مرة أكتب ما في نفسي ،
أرجو من أصحاب الخبرة مساعدتي ولكم جزيل الشكر .