خجلي الشديد يعيقني و يدمرني

السلام عليكم ، أنا شاب أبلغ من العمر 20 سنة ، مشكلتي أني أعاني من الخجل الشديد او بما يسمى بالرهاب الإجتماعي و هذا الأمر يسبب لي ضيقا في حياتي ، لا أستطيع محادثة الغرباء و لا حتى ان اسأل أحدهم في الشارع عن مكان ما لا أعرفه.

دئما أكون وحدي فأصدقائي قلة و هم يدركون جيدا اني خجول جدا ، فحتى شخص غريب لا أعرفه لو تحدث معي فقط لعشر دقائق سيدرك اني أغاني من الخجل ، و أكثر ما يرهقني هو اني لا اريد ان يعرف او يقول أحد اني خجول ، فإن قال احدهم لي مثلا “أنت خجول” فكأنه يطعني بسكين ، و هذا مؤلم للغاية فأنا لا أريد أن أبقى خجولا و منطويا على نفسي ، أريد أن أصبح أكثر جرأة.

أتمنى أن تقترحوا علي بعض النصائح التي قد تفيدني و شكرا لكم..