معاناتي مع جلد الذات

السلام عليكم .. أنا فتاة أبلغ من العمر ٢٤ عاماً ، عانيت منذ صغري من هذه المشكلة وهي أنني عندما أخطئ بموقف ما أحاسب نفسي حسابا شديدا والوم نفسي كثيرا و لا أنام ويصيبني الأرق واضل طوال الليل أفكر في خطئي وأحاسب نفسي. 

أنا أتمنى أن أجد الحل عندكم ، لطفا قولوا لي ماهي حلولكم ؟ لعل أحد هذه الحلول تنفعني وتحل مشكلتي ..