الموقع غير ملائم للأطفال وقد يسبب القلق والكوابيس
القسم : قصص من واقع الحياة

فوبيا الظلام

بقلم : لينا اللطيفة - فلسطين

أخاف من الظلام

اهلا اعزائي ، لدي مشكلة قد تبدو صغيرة الا انها تسبب لي وسواسا و تعرقا شديدا .

مشكلتي انني اخاف من الظلام و ان ابقى وحدي بالمنزل خاصة في الليل و لن اخفي عليكم فعقلي يبدأ برسم تخيلات مخيفة كالتفكير في وجود ظل أسود او سماع وقع اقدام او حتى التفكير في وجود احد ما في المنزل الخ .

و أبدأ بالالتفات حولي بسرعة لكي اتفقد المكان ففي احدى المرات كنت جالسة بالغرفة الخارجية و باب الخروج امامي فسمعت صوت مفاتيح قادمة من جهته ، هل كنت اتخيل ؟

و في مرة ، كنت في ذات الغرفة نظرت للممر الذي بالمنزل ، و وجدت جهة منه معتمة فصرخت ، لا اعلم لربما سمع كل من بالشارع صوتي !

لذا ارجو ان تساعدوني و لكم خالص الشكر .

تاريخ النشر : 2018-09-30

تم تحرير ونشر هذا المقال بواسطة : تاليا الجراح
انشر قصصك معنا
المزيد

قصص ذات صلة

بحر الظلمات
الجلاد - مصر
احب معلمتي مع انني انثى
هيونجو الكورية - فلسطين
أكره نفسي
لا يمكنني مسامحه أهلي
ليا حداد - الولايات المتحدة - شيكاغو
مقهى
اتصل بنا

الاحدث نشرا

الاكثر تفاعلا

المتسولون الأغنياء
استيل - اليمن
ماذا ستفعلون لو أصبحتم مخفيين؟
حلمت بأنني أركض على جسَر
رُقَية - العراق
خطب ما
مجهولة
الشيطان يرتدي تنورة
سارة زكي - مصر
هاي جريف
ميرنا أشرف - مصر
كسرة النفس
سليمة - ليبيا
أحاجي الفراعنة :جرائم غامضة وألغاز مظلمة
قصتي
عرض
التعليق على هذا الموضوع مغلق حاليا
تعليقات و ردود (21)
2018-11-24 10:01:46
270246
user
21 -
سلافه
لاتخافي من الظلام اقرأي الاذكار يوميا
2018-11-23 06:17:45
270053
user
20 -
Fatima jalal
انضري ياصديقتي انا ايضا اعاني من فوبيا الضلام ولا استطيع ان اكون في مكان مضلم اصاب بانهيار عصبي وادى هذا الامر الى الاغماء لدي واكثر من مرة ذهبت الى المستشفى لكن بعد علاجي عند دكتور مختص بالامراض النفسيه والعصبيه تم علاجي والحمد الله انصحك بالذهاب الى دكتور مختص قبل تقدم حالتك وادعو من لله شفائك....
2018-10-12 01:24:34
260571
user
19 -
اسمي هو حرف
هاهاها حتى انا .. ولكن لا شيى ولا عيب في ذلك حب خواف مو وقت بكون خوف تافه لا وجود له
2018-10-09 15:11:18
260040
user
18 -
لينا اللطيفة
Army اعلم انني غير مفهومة ببساطة فتاة غريبة

بيري الجميلة تعليقاتك رائعة مثلك و شكرا لك حقا

شكرا للجميع
2018-10-02 04:31:53
258328
user
17 -
A..H
ماقد حصل معك انت سببه خوفك وتهيئاتك المستمرة والقلق من اشياءواصوات علما ازدات وتيرة الوسوسة هم لك بالمرصاد الظلام فعلا مكروه لكن احيانا بحاجة له اراه يريح الاعصاب اغمضي عينيك وفكري بشيءجميل ابتسمي لاتابه لاي صوت غيرطبيعي ثم عاودي التبسم وسم باللله وقرائي المعوذات..يسعد صباحك..والجميع.
2018-10-02 00:05:24
258321
user
16 -
saeed
كان لدي نفس المشكل عندما كنت صغيرا .... اما الآن فانا أعشق الضلام أو مايسمى علميا بنيكتوفيليا ، عليك بمواجهته أختي فالإنسان كلما واجه مخاوفه زادت قوته بالإضافة إلى ذلك حصني نفسكي بالقرآن و الدعاء فلن يصيب الإنسان شيء إلا ما كتبه الله له ، يجب أن لاتبقي في حالة الخوف هذه واجهي الأمر و لا تجعليه يسيطر عليك
2018-10-01 08:01:00
258205
user
15 -
بيري الجميلة ❤
فطوم
صدقا الخوف يجب ان يكون من البشر كاللصوص والإرهابيين ، هؤلاء هم الخطر الحقيقي ، لكننا نخاف من أمور عادية كالظلام والجن بالرغم من انها لن تضرنا مثلما قد يضرنا البشر انفسهم

أذكر قريبتي كانت تنام لوحدها في الظلام بالطابق الثاني ، كنت اقول لها الا تخافين إنه شبه مهجور ، فتقول أخاف مماذا من الظلام أو الجن لن يؤذونني كاللصوص ، لو خفت سأخاف من البشر ههههه ، فعلا والله اقنعتني فاللص قد لا يتركنا أحياء
2018-10-01 08:01:00
258204
user
14 -
هيرلين
لقد مررتُ بما مررتي به ، وتخلصت من الخوف بمواجهته ، فأصبحت اجبر نفسي على النوم في الظلام او البقاء فيه لو لمدة قصيرة حتى لو كنت ساموت من الخوف الى ان اختفت ..

ولكني الآن احاول اتعامل مع فوبيا المواجهات لديّ التي لا اعلم من اين ظهرت ..


:)
2018-10-01 08:01:00
258192
user
13 -
عاشقة الوحدة
اتفق مع رأي ‏army
2018-10-01 05:05:25
258181
user
12 -
Mohammed
السلام عليكم اختي الكريمة كثير منا يعاني من هذه المشكلة وانا شخصياً كنت اعاني من هذه المشكلة كثير وتحدث معي حالات هستيرية ولكنني تعودت عليها وصرت عندما ارى هكذا حالات اذكر الله واقوم بقرائة سورة الفاتحة واتجاوز تلك المرحلة بأدن الله
2018-10-01 00:09:26
258138
user
11 -
فطوم
بيري الجميلة :
عجيبة ! أنا عندما أكون في البيت لوحدي أكون محتارة أنام لو اقعد ، استحم لو انتظر (معظم أفراد أسرتي لا يحملون المفاتيح) هههههههههه .
المخيف أكثر هو عند وجود إرهابيين متخفين في المنطقة أو عند حدوث هجوم مسلح ، صدقيني بالكاد ستنامين تلك الليلة .
أنا أخاف من الظلام فقط عند المرور بطريق أو زقاق مظلم ، و عندما أنزل لشرب الماء أثناء الليل لذا استعمل مصباح جوالي .
2018-09-30 23:57:39
258135
user
10 -
فطوم
خطوات التغلب على النيكتوفوبيا أو فوبيا الظلام (من موقع المرسال) :

1- معرفة السبب الحقيقي وراء ذلك : حاول أن تجد السبب الحقيقي وراء الخوف من الظلام فقد تكون تعرضت لموقف بعينه رسخ لديك الشعور السلبي عند التواجد في مكان مظلم ، أو قد تكون سمعت صوتا ما في منزلك وأنت بمفردك ، كما قد ينتج هذا الخوف نتيجة مشاهدة أفلام الرعب ، وعندما يحل الظلام وأنت بمفردك تمر بك نفس التجربة مرة أخرى .

2- إعمال المنطق : عندما تحدد السبب الأساسي الذي يسبب لك هذه الفوبيا ، يمكنك التفكير بالمنطق ، والبحث عن سبل الأمان التي يمكنك استخدامها إذا كانت لديك بعض التوقعات والمخاوف ، فإذا كنت تتوقع مثلا هجوم لص على المنزل فتستطيع إغلاق الأبواب والنوافذ جيدا قبل النوم وهكذا .

3- التفكير في أشياء أخرى : للتغلب على الشعور بالخوف يمكنك خلق أفكار جديدة بدلا من التفكير في الأشياء السلبية ، فعلى سبيل المثال يمكن التفكير في التخطيط لليوم التالي أو الأجازة القادمة ، ويجب مقاومة الأفكار السيئة التي تحيط بك بشتى الطرق ، ومن أبرز هذه الطرق الإستماع إلى القرآن .

4- حاول أن تفكر في مخاوفك بشكل مرح : فيمكنك تحول خوفك من قدوم لصوص أو وحوش إلى صور كرتونية تلهو وترقص معك ، مما يجعلها تبدو بصورة هينة .

5- دعوة صديق أو قريب للنوم في غرفتك : يمكن أن يساعدك أصدقائك في التغلب على مخاوفك ، فوجودك شخص محبب لك في غرفك يمكن أن يشاركك تخيلاتك ولكن عليك بإخباره بكل ما يدور في ذهنك ، حتى يمكنه طمئنتك والتفكير في كيفية تخطي ذلك .

6- حقيقة علمية : يرجع سماع بعض الحركات ليلا إلى نظرية علمية موضوعها التمدد والإنكماش ، وعلى سبيل المثال تتمدد الأخشاب نهارا ، وتنكمش ليلا وينتج عن هذه العمليات بعض الأصوات .

7- يمكنك إضاءة الغرفة : إذا كنت لا تستطيع النوم في الظلام فيمكنك إضاءة الغرفة حتى تستطيع النعاس دون التفكير في الأشياء السلبية المخيفة بالنسبة لك .

8- الكوابيس : قد تحمل الكوابيس التي تطاردك السبب الحقيقي وراء إزعاجك ، لذلك يمكن سردها لشخص معين لتستنتجا معا هذا السبب وتحاولا التخلص منه ، أو تقرأ كتابا لتفسير الأحلام .
____________________________________

يمكنك اللجوء لطبيبة نفسية لحل المشكلة من جذورها

بالنسبة لنا كمعلمات نحل مشكلة الخوف من الظلام لدى الطلبة عن طريق العاب الظل و مسرح دمى الظل ، تزيين الغرفة بالقطع البلاستيكية التي تضيء في الظلام (تأتي عادة بأشكال شمس و هلال و نجوم و حيوانات)
إذا كنت تحبين هذه الأشياء قد تنفعك .
2018-09-30 23:57:18
258125
user
9 -
هديل
شخصية مميزة
انا لا أخاف من الظلام ابدا" والله لا أكذب ومن صغري معروفة عند الكل اني لا أخاف وحتى الأن لا اخاف ابدا"وحتى لا استطيع النوم الا بظلام دامس.
بالعودة للمقال
عزيزتي اذا كنت تخافين من الطبيعي ان تتوهمي بأشياء كثيرة الأنسان هو الذي يخوف نفسه فبذكر الله دائما" يذهب خوفك.
2018-09-30 16:02:05
258084
user
8 -
رحاب
احيانا يحدث لي هذا
2018-09-30 16:02:05
258078
user
7 -
بيري الجميلة ❤
الخوف من الظلام مشكلتنا جميعا ههههه ، أنا أيضا اخاف البقاء بمفردي ليلا في البيت لأنني أخشى انقطاع الكهرباء

انصحك بعدم الجلوس وحدك ، وإن كنت مضطرة فأشعلي جميع إضاءات البيت وشغلي القرآن الكريم دوما ، او شاهدي التلفاز ، الله يحفظك
2018-09-30 13:50:35
258045
user
6 -
عربية وافتخر
اعتقد ان هذا شيء طبيعي ومعظم الناس يحصل لها هذا .رايت ناس يحصل لها اكثر مما تتخيلين في الظلام !!
2018-09-30 13:50:35
258042
user
5 -
شخصية مميزة الى لينا الفلسطينية
ما كل هذه الفوبيا لا اعتقد ان هذا المر مخيف لهذه الدرجة كلنا نخاف من الظلام ويكذب من يقول ان لم يخف من الظم لكن كل واحد ودرجة خوفه لكن ليس لدرجة الهستيريا والأغماء وما شابه اين المشكلة اشعلي الضوء افتحي النوافذ ان كنتي في طابق عال استمعي للقرآن التهي بكتاب او اي شيء وانسي خاصة الزاوية المعتمة ضعي فيها شيءا كمصباح مثلا واشعليه وينتهي المشكل وتعودي على العتمة ليست مخيفة لهذه الدرجة الا ان اردتي انتي
2018-09-30 13:50:35
258035
user
4 -
نينون .. محاربة الزمن
عزيزتي أنا أيضا أخاف كثيرا من الظلام لذا شعورك طبيعي فقط لا توسوسي ولا تجلسي لتفكري بالأشياء المخيفة بل التهي بأي شيء لكي لا تفسحي المجال لخيالك بالتفكير في هذه الأشياء وحاولي ان لا تظلي وحيدة في البيت .
2018-09-30 13:50:35
258033
user
3 -
لينارا
اظن انه ادا تعودتي على الظلام فستحبينه جربي ان تجلسي ساعة في الظلام مع هاتفك
2018-09-30 13:50:35
258027
user
2 -
army
أنا لا أفهمك حقا
جميع المقالات التي تنشرينها تتحدث عن أشياء عادية و أنت تتحدثين عنها و كأنها مشاكل كبيرة
إسترخي فحسب و لا داعي للمبالغة
2018-09-30 13:50:35
258025
user
1 -
بنت الضباب
حالتك موجودة لدى كثير من الناس..يبدو انك مكتئبة نفسيا..حاولي ان تعملي تغيير في حياتك..نزهة مع الاصدقاء..رحلة الى البحر او شيئ من هذا...ودائما اقرأي أية الكرسي المعوذات وبفضل الله سوف تحميكي من الاخطار
move
1