حياتي تنهار.. كيف أنقذ نفسي من نفسي؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عمري 21 سنة و هذه سنة تخرجي من الجامعة
لا أعلم كيف أبدأ ولكنني أحتاج حقا للمساعدة، لدي رهاب اجتماعي قضى علي تماما و ربما ترافقه عقد نفسية أخرى على ما أظن ولكن هناك حرب داخل رأسي أصوات كثيرة تجعلني لا أطيق نفسي و كأنني أرى عدوتي اللدود في المرآة منذ أن كان عمري 14 سنة.
أكره نفسي لدرجة الجنون و لا أستطيع أن أشعر عكس ذلك مهما حاولت و المواقف التي أمر بها يوميا تظيف زيتا على نار ذلك الكره.

لا أستطيع النظر في وجه أحد أبدا و أتلعثم عند توجيه أبسط الكلام لي و كأنني طفلة في الثالثة، و هذا ما يجعلني أشعر بالغباء و البلاهة طوال الوقت و بالتالي أكره نفسي أكثر، أخجل كثيرا و أتمنى لو كانت لدي القدرة على الاختفاء، كما أنني لا أستطيع الخروج من المنزل بمفردي لأنني إذا فعلت فسأحس بالذعر و تتزايد ضربات قلبي و ترتفع حرارتي .

لا أقدر حتى على الحديث مع الأطفال و أخاف من سخريتهم مني و نفس الشيء مع الكبار، أظنني عالة على غيري و لا أحتمل أن يقدم لي أحد أية خدمة أو هدية أو ما شابه لأن داخلي يقول أنني لا أستحق ، أظن أن الكل ينظر إلي و يتكلم عني و يستهزء بي أعلم أن هذا غير صحيح و لكن الصوت بداخل رأسي يقنعني بأنه صحيح و أنني أبدو حمقاء و بشعة و كلي على بعضي مهزلة و يجب أن أختبئ و أن لا أدع أحدا يراني
تركت حقي يضيع كثيرا و تحملت الكثير من الذل لأنني أخاف أن أدافع عن نفسي و لا أستطيع أن أنطق بكلمتين متتابعتين بشكل صحيح

هناك الكثير من الأشياء التي تعذبني يوميا ولكن لا يتسع المجال لذكرها و يعود كل ذلك الى أسباب جمة حدثت في طفولتي و مراهقتي جعلت حالي تؤول إلى هذا السوء.

المهم الآن، أنا على أبواب التخرج و العمل ، كيف سأستطيع مواجهة هذه الأمور و أنا على هذه الحال، بغض النظر عن الزواج الذي أزلته من عقلي تماما و وضعت عليه خطا أحمر لأنه بالنسبة لي مستحيل بسبب كل ما سبق.

أرجو من أهل الاختصاص مساعدتي بالنصائح و الإرشادات لعلي أنتفع فأنا لا أستطيع مراجعة طبيب نفسي لظروف خاصة ..
أعتذر على الإطالة ودمتم في رعاية الله