الموقع غير ملائم للأطفال وقد يسبب القلق والكوابيس
القسم : قصص من واقع الحياة

كثرة النوم و التعب

بقلم : زهرة الامل - ليبيا

ازدادت نسبة نومي كثيراً حيث أنني أصبحت أنام أغلب الوقت

 

السلام عليكم أعزائي ، أتمنى أن تكونوا جميعاً بألف خير.

أتيت اليوم لأطرح عليكم مشكلتي مع كثرة النوم و التعب و الأن لندخل في صلب الموضوع.

أنا منذ بداية مراهقتي أنام كثيراً ، فبدلاً من النوم من 7 -8  ساعات أنام 9- 11 ساعات و أحياناً عندما أكون متعبة جداً أبقى نائمة حتى لمدة 12 - 14 ساعة ، و كثرة النوم هذه أحياناً تنخفض و أحياناً تزيد كثيراً ، إلى جانب أنه حتى عندما أنام كثيراً و استيقظ أبقى متعبة و أشعر برغبة في النوم و اشعر بالإرهاق و اعجز عن فعل أبسط الأشياء   كما حدث معي منذ 3 أيام تقريباً ، و الأن أيضاً ازدادت نسبة نومي كثيراً حيث أنني أصبحت أنام أغلب الوقت و حتى عندما استيقظ اشعر بالتعب و الإرهاق و الرغبة في النوم ، و أيضاً منذ يومين و رأسي من الجانب الأيسر كما أنني و بصفة عامة أتعب كثيراً من اقل مجهود خاصة اذا كنت لم احصل على قدر كافي من النوم ، النشاط و الحيوية عندي شبه منعدمة .

لقد أخذت بعض الفيتامينات بعضها أظهر بعض التحسن في نومي و كذلك نشاطي و بعدها توقفت عن أخذلها  ، بعد فترة عدت كما كنت و أجريت أيضاً تحاليل ( دم "CBC" - حديد - فيتامين D ) و أتضح أنه لدي نقص في فيتامين D لكنني لم أخذ حبوب أو أبر فيتامين D و الأن حالتي سيئة و لا أعرف ماذا افعل ؟ في رأيكم ما هو السبب وراء كثرة نومي و تعبي الدائم ؟ و ما هو الحل المناسب لمشكلتي ؟ أنني أرى أن الكثير من المراهقين حولي لا ينامون بكثرة مثلي بل أنهم قمة في النشاط و الصحة أما أنا فلا ! لم أكن أريد كتابة مشكلتي هذه لكن الأمر زاد عن حده و يجب أن أجد حلاً .

تاريخ النشر : 2019-11-06

تم تحرير ونشر هذا المقال بواسطة : salmms
انشر قصصك معنا
المزيد

قصص ذات صلة

شخصية معقدة ..
تحطمت أحلامي
نصيحة !
شاب جزائري
مشتتة التفكير ولا أعلم ما أريد
الزهرة البيضاء - مصر
مقهى
اتصل بنا

الاحدث نشرا

الاكثر تفاعلا

المتسولون الأغنياء
استيل - اليمن
ماذا ستفعلون لو أصبحتم مخفيين؟
حلمت بأنني أركض على جسَر
رُقَية - العراق
خطب ما
مجهولة
الشيطان يرتدي تنورة
سارة زكي - مصر
هاي جريف
ميرنا أشرف - مصر
كسرة النفس
سليمة - ليبيا
أحاجي الفراعنة :جرائم غامضة وألغاز مظلمة
قصتي
عرض
التعليق على هذا الموضوع مغلق حاليا
تعليقات و ردود (25)
2019-11-15 08:58:55
324252
user
25 -
AzZam
الرياضه الالعاب الالكترونيه المشروبات الساخنه (قهوه بالحليب) هذا حل كافي .
2019-11-14 12:05:23
324139
user
24 -
بيري الجميلة ❤
لا عزيزتي هذا عادي وطبيعي بالنسبة لسنك الصغير ، عندما كنت في سنك كان والدي يحملني للحمام من أجل غسل وجهي لأتناول الطعام كان يقول سوف تموت من الجوع وهي نائمة ، وقام بعمل فحوصات لي وتبين من دمي أنني لا أعاني فقر دم ولا غيره ، ومع ذلك كتب لي بعض الفيتامينات التي أفادتني لكنها لم تقلل من ساعات نومي ، مشكلتي الحقيقية لم تكن في عدد الساعات فهو طبيعي لكن كنت ولا زلت لا أستطيع الاستيقاظ حتى أتم ال١٢ ساعة نوم ، وها أنا حتى الآن لا يمكنني الاكتفاء من النوم حتى يمر نصفه وأنا نائمة نوما متواصلا ، وفي حال تقطع نومي أحتاج للمزيد من الساعات ، وطبعا هو متقطع أكيد لأن لدي أطفال يوقظونني ، لكن إن لم أكمل الاثنى عشر ساعة نوم أظل متعبة لساعات طويلة ثم أتنشط بعدها ، وأحيانا ألجأ لتناول المنبهات كالقهوة السوداء والشوكولا السوداء ، نامي ياحبيبتي نامي واشبعي نوم سيأتي اليوم الذي يوقظك فيه أطفالك في الساعة الواحدة ١٢ مرة

علما أن عدد ساعات النوم الطبيعية هي ٦ - ٨ - ١٢ ساعة ، أقل عدد ٦ وأكثر عدد ١٢ ، ومن نقص عن ٦ أو زاد عن ١٢ فهو مريض

أفضل نصيحة مجربة مني أقدمها لك ، هي تناول "العسل الطبيعي" عند الاستيقاظ وقبل النوم ، اذا استمريت على ذلك ستلاحظين أنك تشبعي وتكتفي من النوم حتى لو بساعات قليلة ، ربما لدينا نقص فيتامينات ، والعسل يقوي الجسم والمناعة تقوية عامة ويمد بالطاقة والنشاط والحيوية ، وهو أفضل من جميع المنبهات لأن مفعوله طويل ولا يضر ، إنه العجب العجاب والحل السحري لحالتنا ، وأعدك ستسهل دراستك كثيرا مع تناوله ، مع العسل أستطيع الاستيقاظ في أي وقت يحلو لي دون أي عناء
2019-11-14 09:52:24
324119
user
23 -
Tasnem
انا مثلك اعاني من نقص بالفتامينات
2019-11-09 11:30:31
323546
user
22 -
ميسم
زهرة الأمل
لا شكر على واجب عزيزتي
أعتقد بأنك قد ذكرت أمر حساسيتك في المقهى
لم أعد أتذكر أين بالظبط ولكن أتذكر أنك ذكرتيه ..
2019-11-09 07:58:06
323529
user
21 -
Bamsi beyrek
١- احرصي علي عدم تناول الأندومي والجلوتين والمنتجات التي تحتوي علي المواد المسماة E-### (ارقام مثلا E-500)
٢- احرصي علي التعرض المباشر لاشعة الشمس لربع ساعة يوميا لمدة شهر او استخدام المكملات الغذائية
٣- طبقي ارشادات ونصائح الطبيب
٤- النوم سلطان ومن النعم وكثرته مسألة تعود، يمكنك التغير ان أردتي
٥- تجنبي النوم في الصباح والاستيقاظ في المساء
2019-11-08 18:21:33
323467
user
20 -
زهرة الامل الي ميسم
شكرا لكي عزيزتي علي نصائحك ساحاول العمل بها .....لكن كيف عرفتي ان لدي حساسية من الحليب لا اذكر انني ذكرت ذلك الامر من قبل ..و تسلمين الله يحفظك اختي
2019-11-08 09:59:51
323410
user
19 -
ميسم
أعتقد بأن نقص فيتامين D
لديك يعود على عدم تعرضك لأشعة شمس كافية
وبما أننا في فصل الشتاء
فإن الشمس غالبا ما تكون غائبة
حاولي أن تعرضي نفسك لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر فإنه يعطي فيتامين D
كما أظن بأنه وكما ذكرت سابقا إنك تعانين من حساسية لدى شربك الحليب
فهو أيضا يعطي فيتامين D
أنصحك أختي الغالية بأخذ الحبوب الأبر
إذا كان قد وصفها لك الطبيب
كما حاولي أن تضعي جدولا لمواعيد نومك و استيقاظك
وتجنبي النوم بوقت متأخر
و إذا كنت ممن لا يستيقضون إلا إذا أيقضهم أحد فاستخدمي
المنبه للإستيقاظ ، مارسي الرياضة الصباحية
اشغلي نفسك بالدراسة أو القراءة
شفاك الله أختي العزيزة ..
2019-11-08 02:13:14
323375
user
18 -
زهرة الامل
شخصية مميزة
امين ان شاء الله تسلم اخي


ام ريم
ساحاول فعل ذلك ان شاء الله شكرا لكي

مليكة
لم اذهم الي الطبيب لكنني اجريت تحاليل هيموجلوبين و كان طبيعي اما الكريات الدموية لم اجري عنها اي تحاليل
2019-11-07 05:59:56
323315
user
17 -
شخصية مميزة الى زهرة الامل
حفظكي الله ووالدتكي اكيد لديها خبرة ويمكنها مساعدتكي اكثر وبسرني ان نصائحي افادتكي الامر يحتاج الى ارادة منكي فقط لتحسين وضعكي وستكونين بخير وربما لن يكون الطبيب الى ناصح فقط
2019-11-07 05:59:56
323314
user
16 -
حمادي الترهوني
زهرة الامل

ههه ديما ندير فيها الفكرة هذي ارقدي من الساعة 2 العشية لعند ساعة 5او6 حتي و تقعدي مصحصحة طول اليوم


عمر المبدى


فعلا اخي لا خلاف بيننا بالنهاية نحاول تقديم المساعدة للاخت
وفعلا الجن يشاركنا بكل شيء ويجب التسلح بالاذكار لمجابهته
2019-11-07 05:06:29
323311
user
15 -
عمر عبد المبدئ محمد
الى مجهول
بما ان الموضوع اضحكك
الشيطان شريك للانسان فى كل شئ الاكل والشرب لبس الثياب وخلعها دخول البيت الخروج منه دخول الخلاء الخروج منه الصحه المرض اليقظه والنوم طاعة الله وعدم طاعته وامور كثيرة لايستطيع الانسان حصرها الشيطان شريك فيها واياك ان تظن ان الشيطان سوف يقول لك انا شريك لك فى قولك وفعلك الحمد لله ضيعت وقتى فى البحث عن من حذر الله منه

قال تعالى. ان الشيطان لكم عدو فاتخذوه عدوا. ضيعت وقتى فى البحث عن اسباب اصابة الناس بهذا البلاء ضيعت وقتى فى كيفية محاربة الشيطان وتقديم المساعدة للناس
ولن اسالك ماذا قدمت
2019-11-07 05:06:29
323309
user
14 -
عمر عبد المبدئ محمد
الى الاخ محمد الترهونى
الامراض لها اسباب كثيرة يمكن ان يكون سبب واحد او اكثر من سبب ويحتاج الى اكثر من طبيب متخصص وعلى سبيل المثال الصداع يجوز سببه قلة النوم
او ارتفاع فى الضغط او مشاكل فى الجيوب الانفيه او مشاكل امراض باطنيه وكل سبب له طبيب متخصص ولم يقل احد ان الشيطان لايستطيع عمل الصداع الكل يبحث عن سبب الصداع ويمكن ان يجتمع اكثر من سبب للصداع فى جسم الانسان ويمكن ان يجتمع اكثر من مرض فى جسم الانسان

الاخ صاحب الرد مرحبا اضاف اسباب اخرى وقال يمكن كذا او كذا وفى طلب عرض المشكله على طبيب

صاحبة المشكلة عرضت مشكلتها وانت وانا وكل اصحاب التعليقات يسعون الى تقديم كل حسب استطاعته مساعدة الطبيب لن تكون مجانا

اعتبر كلامى معلومه تضاف الى معلوماتك. وهناك فى بعض التعليقات شيطان يرسل الي رسالة يبداها بالضحك ثم يستعرض امكانياته

الاخ محمد لايوجد خلاف بينى وبينك ونسعى جميعا لتقديم المساعدة والله الهادى الى سواء السبيل
2019-11-07 05:06:29
323296
user
13 -
زهرة الامل
السلام عليكم

حمادي الترهوني
شكرا حمادي صح فكرة النوم في النهار شوية كويسة علي الاقل نكون يلت و ريحت راسي هههه


عمر بعد المبدئ محمد
مرحبا اخي الكريم شكرا لتعليقك و لكلامك اقدره جدا لكن يا اخي ليس كل ما يحدث معنا مرتبط بالشياطين و السحر و هذه الامور فمثلا لو اصيب شخص ما بالزكام او بالم في المعدة لم يكون للجن علاقة بالامر مشكلني حية اكثر مما هي نفسية لكن من خير المعقول ان تكون ذات علاقة الشياطين و هذه الاشياء فانا الحمد الله لا اعاني من اي كوابيس و لا تحدث معي امر غريب او خارق واحد في حياتي ..ثانيا من الاقرب للواقع ان مشكلتي طبية خاصة انني ذكرت ان لدي نقص في فيتامين د و ااني اتحسن عند اخذ بعض الفيتمنيات ...لا اصدق السرية من كلامك او افتراضك علي العكس هناك اشياء كثيرة تحدث معنا مرتبطة بالجن لكن ليس انا و ايضا انني اقرا الاذكار قبل النوم و احاول دائما المحافظة علي صلاتي ثم ااني استطيع الاستماع الي القران و قرائته بلا اي مشاكل و الحمد الله و في النهاية شكرا جزيلا لك عي تعبك و تحياتي لك اخي الكريم و الله يحميك و يحمينا كلنا من الشياطين و السحرة اعوذ بالله منهم

ياسمين
مشكورة اختي

شخصية مميزة
شكرا لك اخي شخية مميزة دائما تعجبني ارائك و نصائحك و بحق حتي تعليقاتك علي تجاربي السابقة كانت رائعة انت شخص متفهم و حكيم جدا اود ان اخبرك امي طبيبة و هي من اقترحت علي اجراء التحاليل و ايضا اجل انا دائما اسهر و احيانا انام في الصباح و استيقظ في المساء اعتقد انه علي تنظيم نومي و الاسيقاظ في وقت محدد كما قلت بما جلب ذلك نتيجة و اشكرك مع اخرى

مجهول
ههههه لقد اضحكني تعليقك لكن لا مشلطة ان اخطا في تفسير سبب مشكلتي فجميعنا نخطئ

صونيا
اجل انا اسهر حتي الصباح و استيقظ في المساء اما في ايام المدرسة ازداد تعبا لنه يجب انام بكرا و اسيقظ باكرا مع كل تلك الواجبات و الامتحانات لكنني في الحالتين متعبة لاسف لكن رغم ذلك ساحاول تعديل نومي قليلا و زيارة طبيب او اخذ فيتامينات اخرى شكرا لكي عزيزتي علي نصائحك

مرحبا
كلام منطقي جدا ...لا ادري تماما ان كنت اعاني اكتئابا اولا ...لكنني حقا احيانا ارغب في الهروب من الواقع و شكرا لك علي نصيحتك و علي تعليقك الرائع
2019-11-07 04:58:46
323286
user
12 -
ام ريم
كثرة التعب والارهاق من أبسط الاعمال علامة من علامات فقر الدم اي انخفاض مستوى الحديد بالجسم وفيتامين د كذالك عليك بالمداومة على حبوب الحديد وأخذ فيتامين د وان تتعرضي للشمس باكرا وان توقفي شرب المنبهات خصوصا بالليل واستبدالها بقهوة الشعير فهي ممتازة لتهدئة النفس وغيره واذا لم يكن لديك نقص بالحديد قد تعود المشكلة إلى مشاكل نفسيه
2019-11-07 05:00:12
323281
user
11 -
مليكة
سلام عزيزتي.ما الذي اخبرك به الطبيب عن حالتك؟ و هل قمت بتحاليل عن الهيموغلوبين و الكريات الدموية؟
2019-11-06 16:50:49
323272
user
10 -
محمد الترهوني
عمر المبدى

تمام لكنها لم تذكر اية اشياء غامضة تدل علي وجود شيء ماورائي ولم تري كوابيس او جاثوم او تي شي غامض ، فقط مجرد تعب و قلة مناعة ، تحياتي ليك خويا
2019-11-06 16:00:15
323268
user
9 -
عمر عبد المبدئ محمد
الى حمادى الترهونى
اخى الفاضل انا لاانظر بعينك واتكلم فيما لى به علم انا تكلمت عن معلومه
من حقك ترفضها ولم امنع احد ان يذهب حيث تريد وانا سالت ان كان يصلى
او لايصلى وهل يقول احد انسان لايصلى انه قريب من الله وبعيد عن الشيطان. هل يقول احد ان انسان اكل ولم يسم الله ان الشيطان لم ياكل معه وان الشيطان كان فى مشوار. انا اتكلم عن شيطان حذر الله منه

قال تعالى ان الشيطان لكم عدو فاتخذوه عدوا. من حقك تغفل عنه ولاتدخله فى حساباتك هذا العالم له اذكار تفصل بيننا وبينهم فاذا غابت
هذه الاذكار هل تستطيع ان تبرئ احد ان الشياطين نالت منه انا اتكلم فيما اعلم وهل انت تكلمت فى هذا الامر لانك لك فيه علم
قال تعالى ولاتقف ماليس لك به علم ان السمع والبصر والفوءاد كل اولئك كان عنه مسئولا. انا ليس لى مصلحة من تقديم النصيحة فمن شاء فليقبل ومن شاء يرفض

واخيرا مس الجن له اسبابه وقد تعاطت الناس هذه الاسباب ولذلك صعب جدا
ان تجد احد لم يتعاطى هذه الاسباب انا لااتكلم فى قضيه غير موجوده او قضيه من نسج خيالى. اما الذي يضحك من سوءالى بدل ان يحمد الله على العافيه ويحزن على اصحاب البلاء اذا به يضحك ارجو ان لاتنسى ضحكك هذا
2019-11-06 14:59:21
323262
user
8 -
مرحبا
قد تكون قصور في وظائف الغدة الدرقيه . هذه من اكثر المشاكل الصحيه شيوعا خاصة لدى الاناث ..وقد يكون الاكتئاب اذا وجدتي اعراض الاكتئاب مصاحبه ايضا .. او هروب من الواقع ومشكلاته يعني اسباب نفسيه ....او قد يكون ليونه المفاصل وهذا احد اسباب الاجهاد المزمن والتعب بعد مزاوله الاعمال البسيطه ... د تكون مشاكل في النواقل العصبية وهي من اهم المسببات للتعب المزمن حتى من ابسط الامور ... الطرح غير كافي ؛ زيارة طبيب اسرة قد يجدي نفعا لاني اعتقد انهم اكثر الاطباء تفهما في هكذا مشاكل
2019-11-06 14:10:40
323256
user
7 -
حمادي الترهوني
عمر المبديء

كلنا نؤمن بالجن والشياطين خويا
لكن مش كل حاجة تستحق ربطها بالماورائيات و زيت زيتون و رقية و بخور ووو
ببساطة المشكلة ابسط من ذلك ونسبة الشيطان شبه منعدمة
هي لم تذكر رؤيتها لكوابيس او روءية خيالات او ماشابه بل حياتها جد طبيعية
هي بس تمشي لدكتورة وتكشف عندها وتنحل باذن الله الازمة
2019-11-06 14:10:40
323252
user
6 -
صونيا
زهرة الأمل

إذا كنت تقومين بالسهر ليلا لا تأخذين الكمية الكافية من النوم أكيد راح تشعرين بالتعب في اليوم الموالي ولا تستطيعين عمل أي شيء تحسين فقط تحتاجين إلى النوم أما إذا كنت لا تسهرين ليلا وتشعرين بالتعب والنعاس في اليوم الموالي ربما لديكي مشكلة طبية وعليكي زيارة الطبيب ومعرفة سبب هذه الأعراض .
2019-11-06 12:14:21
323246
user
5 -
مجهول
عمر عبد المبدئ محمد
اصبحت تعليقاتك تضحكني كلها عن الشياطين مشغول بهم الي حد كبير جدا مستحيل تعلق وما تذكر شياطين وهل كثرة النوم من الشيطان انا شخصيا انام كثيرا هل تسكنني شياطين
2019-11-06 12:14:21
323245
user
4 -
شخصية مميزة الى زهرة الأمل
عليكي المداومة عند الطبيب لتعرفي جيدا سبب هذا التعب فلربما له علاقة بطريقة اكلكي مثلا او بطريقة نومكي ربما لستي منتظمة في النوم غيري توقفت نومكي بشكل محدد ولو باستعمال منبه حددي وقت للنوم ووقت لللأستيقاظ واله اعلم هذا الأمر يحتاج الى فحص ايرام شامل والله اعلم
2019-11-06 11:37:55
323240
user
3 -
ياسمين
عليك بزيارة الطبيب هذا أفضل حل .
2019-11-06 11:13:38
323236
user
2 -
عمر عبد المبدئ محمد
الى صاحبة المشكلة
هناك نوعيه من الشياطين حياتها نوم لايقظة فيها يدخل جسم الانسان ينام
فيه نومة تساوى عمر الانسان الذي سكن فيه حتى اذا مات هذا الانسان
انتقل هذا الشيطان الى غيره ليكمل نومه وهكذا حياتهم
هذه النوعيه من الشياطين اذا تقلبت فى نومها وتلبست بجسم الانسان اخذته معه فى هذا النوم الطويل ولا يستطيع هذا الانسان ان ينفك من هذا النوم بسهولة حتى يعود هذا الشيطان الى وضعية نومه التى كان عليها


علاجك يبدا بالوقايه والمحافظة على الصلاة واذكار الصباح والمساء والنوم

ثانيا المواظبة على شرب الماء المقروء عليه الرقيه الشرعيه

ثالثا احضار زجاجة زيت زيتون وقراءة الرقيه الشرعيه على هذا الزيت ودهان فتحات الانف كل ساعة

تشغيل شريط الرقيه الشرعيه اثناء نومك حتى لو ظل الشريط طوال فترة نومك


ويمكنك التركيز والاستماع الى ما بداخلك يمكن الاستماع لصوت شخير نوم الشياطين. الاستماع او عدم الاستماع ليس له علاقة بالعلاج


بعد اول جلسه من العلاج يجب ملاحظة مايحدث فى جسمك من امور غريبه

للمتابعة او الاستفسار
2019-11-06 09:27:57
323217
user
1 -
حمادي الترهوني
الحق كلنا نحبو ننامو لكن مش لدرجة هذي
حتي انا اعشق النوم و الرقود بس لما ناخذ كفاياتي حتي لو 5ساعات عادي ننسجم ونصحصح باقي اليوم
حاولي تعدلي من نومك خاصة لان عندك قراية
ارقدي ساعة 2 مثلا ونوضي عالسبعة وفالعشية ارقدي ساعتين مثلا وتكوني مصحصحة طول اليوم.

والتعب مش حنقدر الحق فامشي لدكتورة واساليه احسن لان هنا ماهناش دكاترة فعدي لشخصية طبية موثوقة و وساسليه علي علاج
move
1